​                                                                    困、累、疲...

​                                            “节后综合症”是现代社会里常见的精神状态

​                             不过，这种现象也并非无法应对，五招教你摆脱节后综合症！

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​                                                        用步行调整精神状态

​                             假日期间，运动减少，会让人变得懒散，收假后，可以在下班时，
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                          提前一个站下车，步行回家。也可以进行运动时间长、运动频率高的

​                        一些运动，比如快跑、游泳，帮助身体消耗一些能量，以重新获得元气。

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                                                                 素食清理肠胃

​                 放假期间是不是啥好吃啥，啥长肉吃啥？今天开始可得注意调整一下了，多吃水果

​         和蔬菜，注意多吃“下火”食品，实在不行就泡山楂水喝！榨取新鲜的蔬果汁喝，补充维生素B族。

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​                                                                 睡前热水泡脚

​                                    强烈建议睡前用热水洗脚，疏通经络、促进血液循环，

​                     增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症状，均有疗效作用。

​                                                                  适当放松自己

​                         不可让自己处于过度兴奋状态，实在睡不着就听听舒缓的音乐缓解。


​                                                         前三天不安排强度工作

​             很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划当中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症

      的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

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